寒露来了 建议多吃这六种食物 滋补滋润 应季食用
2023年6月份 发布
随着寒露的到来，有必要为自己的身体多多滋补滋润。因此，我们需要吃一些营养丰富的食物来帮助调节身体，提神提高免疫力。最好是选择与当季相协调的食物，使营养供给与需求相适应，有助于调节体内环境，增强身体抵抗力。那么，对于寒露，我们可以吃哪些食物呢？
1、豆类：豆类，富含大量的维生素、蛋白质、矿物质，对于调补营养非常重要，而且含有丰富的纤维素，有助于消化系统及肠道健康。因此，在寒露季节，常吃豆类——如绿豆、扁豆，尤其是红豆杂豆——可以补血器官，提高身体免疫力。
2、瘦肉：瘦肉有助于补充蛋白质，是对于寒露季节补充营养最为重要的食物之一。瘦肉几乎包括所有的家禽、畜类的肉类，而鸡肉是比较容易消化的瘦肉，可以补血滋阴，在寒露时期多吃可以滋补身体抵抗力。
3、鱼类：大多数鱼类富含蛋白质，近几年，不少研究发现，鱼类还含有丰富多样的微量元素，特别是鸳鸯鱼、带鱼、海鲤等，具备补血、安神的功效。普通鱼类多也有抗氧化、降血脂的功效，可以起到预防中老年痴呆的一定作用。所以，在寒露时节，经常饮食鱼类也是一项很值的护身之道。
4、蟹黄：蟹黄富含微量元素，有益健康，经常食用，对对滋养脾胃有一定的功效。在寒露时期，蟹黄可以补充元气，可以治疗虚弱，比较中成药则是“何首乌”。即使是普通家庭，也可以用白糖二十克熬制煮蟹，混合吃蟹粉，也可以达到滋补元气的效果。
5、燕麦、红枣、核桃：这三种食物富含脂肪和多种微量元素，能够滋补脾胃，具有补脑润肠的作用。尤其是燕麦，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够调补脾胃充盈胃气，可以行气健胃，有利于提升脑力。如果可以熬一汤，将这三种食材搭配一起，不仅能调节营养平衡，而且滋补身体，增强免疫力。
6、甘蔗：糖分含量较多，但裹过前处理后，可以把大量糖分去掉，从而特别适合补血补气、调养脾胃的人吃。甘蔗也是很多中药中常用滋补补脑的一种药材，具有健脾益肾的作用。而糖果制作的甘蔗糖，则是一种适合寒露季节的滋补食品。而且，甘蔗富含多种维生素，也比较适合糖尿病高血压患者食用，有助于抵抗多种疾病。